Você consegue!
Um passo de cada vez!
Apoio para pessoas com dificuldade em se concentrar.
Vamos juntos!
Um período de leitura, seguido de descanso. Comece quando estiver pronto.
Ajustar Pomodoro
Escolha de 2 a 8 períodos completos de leitura antes de um descanso longo. A mudança vale para o próximo descanso. Cada período começa manualmente. Ajustes valem para o próximo período ou ao reiniciar o atual.
A interação com as mãos não pausa este cronômetro. O aviso de término é visual e, por padrão, sem som; o aviso sonoro suave é opcional. Com o computador suspenso, o aviso aparece quando a página voltar a executar. Recarregar ou fechar a página reinicia a sessão; apenas estes ajustes e o idioma ficam guardados neste navegador, sem envio à internet.
Um espaço para quando você precisar de um respiro.
Como usar este Pomodoro
O Pomodoro é uma forma de organizar o tempo: um período de leitura ou trabalho, seguido de uma pausa curta. Aqui você escolhe a duração dos períodos, inicia quando quiser e pode ocultar o relógio se ele incomodar.
Este Pomodoro online é gratuito, não pede cadastro e, por padrão, não faz som. Se precisar parar, o APOIO PARA PAUSA abre um espaço para rabiscar, ler mensagens de apoio e fazer uma respiração guiada. É um recurso de apoio e não substitui avaliação ou acompanhamento profissional.
Está tudo bem!
Distrair-se é comum, ainda mais para quem tem TDAH ou está cansado, principalmente quando a tarefa pesa.
Se precisar, fique um pouquinho por aqui, antes de voltar.
O espaço abrirá após um minuto. Você também pode entrar agora.Fique à vontade por aqui.
Rabisque como quiser. Os traços vão desaparecendo, sem pressa.
Um momento para respirar
Acompanhe apenas se estiver confortável. Respire sem forçar e sem prender o ar; se incomodar, volte ao seu ritmo.
Inspire por 4 segundos e solte o ar por 6 segundos.
O Pomodoro mantém o estado em que você o deixou.
Este espaço não é atendimento de urgência. Se você estiver em sofrimento intenso ou em risco, ligue para o CVV (188, gratuito, 24 horas) ou para o SAMU (192).
Sobre este espaço
Use livremente, sem limite de tempo. As marcas desaparecem suavemente. Quando estiver pronto, volte ao Pomodoro e à sua atividade.
Este é um apoio experimental, não um tratamento validado. Se este espaço passar a prolongar as distrações, vale ajustar o uso.
Sem pontuação nem registro de uso. Nada é enviado à internet. Fechar ou recarregar reinicia a sessão; só os ajustes do Pomodoro e o idioma ficam guardados neste navegador.